Leí un artículo en uno de mis blogs favoritos bodyrock (que me motiva de vez en cuando hacer ejercicio y ponerme en forma, cuidando obviamente no solo la mente y el cuerpo con ejercicios sino con lo que consumo) que en verdad me dejo súper mega shockeada y la neta la neta me ayudo a concientizarme aunque sea un poquito.
Con un poco de traducción y edición se los traigo para acá.
Le cuento que cuando pensamos en ponernos fit sustituimos comidas importantes por estas pequeñas porciones que las creemos saludables pero son azucares y bombas de sodio que están completamente procesadas. La verdad no soy nutrióloga, ni tengo intenciones de serlo… pero como soy bien buena onda les compartiré estas 12 cosas que te tienes que deshacer de ellas ASAP para mejorar tu alimentación y obvio tus resultados en el gym.
- Granolas
Que te sirva de referencia ver la cantidad de azucares y fibra antes de comprar estas dulzuras…
- Jugos 100% de frutas
Un vasoTE de juguito = vasoTE de azúcar. Se inteligente y reemplázalo por jugos frescos hechos en casa.
- Galletas “bajas en grasa”
Obvio tienen menor grasa que las galletitas normales, pero comerte la mitad o más de la caja… nunca será una buena idea
- Comida congelada “light”
Según “bodyrock” estas fregaderitas que según: son rápidas y saludables… tienen más de 400 calorías y están llenas de sodio
- “Health drinks”
Cualquier tipo de shake o aguas infusionadas con vitaminas, cuando se trata del rey de reyes de la hidratación, elige siempre agua.
- Galletitas de 100 calorías
Te deja con hambre para otro tipo de snack y ese, no de 100 calorías
- Muffins
Cupcakes disfrazados con más de 400 calorías, ew. (Aunque los de la foto se ven delishhhh)
- Margarina
- Pastelitos de arroz
- Snacks de 100% fruta: gomitas y eso
Son dulces, no frutas… seamos honestos
- Galletitas o barritas de higo
Claro, siguen siendo galletitas…. Llenas de calorías…. Malas para ti…. Que regresan tus rollitos en las caderas… jaja
- Yogurts con frutas al fondo
SUGAR BOMBS , literal amigas.
Texto y edit por: Sofia Salame
